Általános egészségmegőrző javaslatok és tilalmak:

  • Edzés előtt mindig melegítsen be!
  • Fokozatosan növelje az edzés intenzitását!
  • Figyeljen oda a hidratálásra!
  • Öltözzön az edzéshez megfelelően szabad mozgást lehetővé tevő ruhában!
  • A gépet egyszerre csak egy személy használhatja!
  • A gép használata terhes nők és gyermekek számára nem ajánlott!
  • Abban az esetben, ha bármilyen rosszullétet észlel edzés közben, azonnal szakítsa meg az eszköz használatát és kérjen segítséget a személyzettől!

A következő esetekben a gép használata nem javasolt:

  • terhesség, szoptatás esetén
  • epilepszia
  • cukorbetegség
  • komoly szív- és érrendszeri elégtelenségek
  • implantátumok esetén
  • szívritmus szabályozó
  • nemrég elhelyezett IUD (méhen belüli fogamzásgátló eszköz)
  • nemrég elhelyezett csavarok, protézisek
  • fogászati beavatkozás és operáció,
  • problémás erek,
  • daganatos megbetegedések
  • friss fertőzések, megbetegedések, operációk
  • komoly fejfájások
  • alkoholos és drogos befolyásoltság
  • gyógyszertől vagy egyéb készítménytől bódult állapot

Minden edzést bemelegítéssel kell kezdeni, mielőtt beszállunk a gépbe, hogy az erősíteni kívánt testrészek jól át legyenek mozgatva. Egy rövid bemelegítés is elég ahhoz, hogy csökkentsük a sérülések kialakulásának veszélyét. Ugyanez igaz az edzést követő nyújtásra is. Szánjunk rá 4-5 percet!
Az edzéshez kérjük hozzon magával;
-pamutzoknit
-rövid nadrágot, vagy biciklis nadrágot
-rövid ujjú pólót, sportmelltartót.